Démonstrations d'art

Heureux, sain et réussi: créer un équilibre travail-vie positif, par Lori McNee

Heureux, sain et réussi: créer un équilibre travail-vie positif, par Lori McNee



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Depuis plus de 38 ans, Artist’s Graphic Designer’s Market fournit aux artistes et designers les meilleurs conseils et astuces d’affaires. Dans l'édition 2013, vous trouverez plus de 1 700 contacts sur le marché et une variété d'articles commerciaux utiles et d'entretiens inspirants avec des artistes et des designers de premier ordre. Vous pouvez lire un article AGDM 2013 complet par l'artiste Lori McNee ci-dessous, et trouver d'autres articles et interviews d'artistes sur ArtistsMarketOnline.com.

Le compositeur de musique impressionniste français du XIXe siècle, Claude Debussy, a déclaré que «l'extrême complication est contraire à l'art». Pourtant, dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, il devient de plus en plus compliqué pour les gens de maintenir un équilibre travail-vie positif.

Il existe de nombreuses informations sur la recherche d'un équilibre dans nos vies. En tant qu'artiste professionnel qui jongle avec une carrière de peintre occupée avec les blogs, l'enseignement, l'écriture, les réseaux sociaux et la famille, je peux parler de ce sujet avec autorité, car j'ai moi-même été coupable de déséquilibre.

Il est essentiel pour les indépendants et autres créatifs de devenir compétents pour organiser leur temps afin de réfléchir, concevoir, créer, commercialiser et vendre leur produit. Trouver le bon équilibre est un choix individuel, et cela prend parfois des compromis. Vous trouverez ci-dessous des suggestions uniques et des conseils pratiques sur la création et le maintien d'un mode de vie équilibré pour vous et votre entreprise.

RESTER EN BONNE SANTÉ

La majorité de mes amis artistes travaillent des heures obsessionnelles sans prendre le bon moment pour manger, s'hydrater ou faire de l'exercice. Ici, nous allons examiner certains des pièges de santé de la vie créative et examiner les moyens de les éviter ou de les compenser.

Les dangers de s'asseoir

Comme beaucoup de gens qui passent une grande partie de leur journée devant un ordinateur, les artistes sont confrontés aux mêmes défis sédentaires. Que vous soyez un gardien ou un stander, chaque pose crée des problèmes de santé différents. Les chances sont que vous vous asseyez en lisant cet article.

Selon le British Journal of Sports Medicine, des études montrent que les périodes prolongées de position assise et le manque de mouvement de tout le corps sont fortement associés à de nombreuses maladies. Assis plus de six heures par jour, vous avez jusqu'à 40% plus de chances de mourir dans les 15 ans que quelqu'un qui en a moins de trois, même si vous faites de l'exercice! Les 30 minutes d'activité par jour recommandées une fois ne suffisent pas. Interrompez la séance lorsque vous le pouvez pour vous promener dans votre studio, votre maison ou votre bureau.

Écouter de la musique

Beaucoup de gens préfèrent écouter de la musique de fond tout en travaillant. La belle ou la musique classique peuvent réellement vous aider à vous concentrer et à augmenter votre productivité. Une musique plus lente est connue pour réduire la pression artérielle.

Cependant, selon le médecin et psychiatre australien Dr John Diamond, la musique hard rock provoque l'alarme pour le corps et diminue les performances au travail. De plus, écouter et comprendre n'importe quel discours, y compris les actualités, les publicités et la radio parlée, est contre-productif tout en travaillant.

Lève-toi

Après avoir appris les dangers de la position assise, je me tiens maintenant à mon chevalet. J'utilise également un bureau debout pour toutes mes tâches de blog et informatiques. La plupart des artistes aiment se tenir debout lors de la création, mais cela pose un ensemble différent de préoccupations.

Selon Cherrier, même si vos muscles travaillent continuellement pour vous tenir debout, il y a un manque de circulation sanguine vers les muscles utilisés. Le manque de circulation sanguine provoque une fatigue dans les muscles qui travaillent. Il peut également provoquer des problèmes d'inflammation veineuse.

Au fil du temps, de longues périodes debout peuvent entraîner des varices. Les articulations des pieds, des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale se bloquent en position debout prolongée, ce qui peut contribuer à endommager les tendons et les ligaments. Voici deux façons de réduire le stress physique lié à la position debout:
Changez votre poste de travail: Utilisez un petit repose-pied pour déplacer votre poids. Si le travail dans une certaine position vous amène à avoir votre bras dans une position pendant une longue période, essayez d'utiliser quelque chose pour soutenir votre bras pour aider à freiner toute fatigue de votre bras et de votre cou.
Gardez un tabouret à proximité: Ayez un tabouret qui vous aidera à rester dans votre position de travail préférée mais vous permettra également de vous reposer. Un peu de soutien peut aider à soulager énormément de stress des muscles et des articulations. Placez-vous près de la zone de travail et faites face à votre travail aussi droit que possible pour éviter de vous pencher et de vous pencher.

Apprenez à gérer le stress

L'American Institute of Stress a estimé que 75 à 90% de toutes les visites chez les médecins de soins primaires concernent des problèmes liés au stress. Selon la Stress Organisation, le stress au travail est de loin la principale source de stress pour les adultes.

Sans un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, notre travail peut facilement déboucher sur des heures déraisonnables, entraînant un stress supplémentaire et un manque d'enthousiasme pour la vie. Bien sûr, il y a des moments où nous sommes dépassés, avons des délais importants à respecter et nous sentons derrière le ballon. Il est également vrai que certains d'entre nous travaillent bien sous pression, mais il devient mentalement et physiquement épuisant de suivre le rythme.

Les penseurs inspirés ont besoin d'un sentiment de liberté pour créer. L'exercice et les pauses avec un espace loin du travail aident à réduire le stress et à faire le plein de votre moteur créatif.

"L'espace est le souffle de l'art."—Frank Lloyd Wright

Désencombrer

Saviez-vous que l'encombrement est une forme de procrastination qui provoque des distractions et du stress? Plus l'encombrement est important, moins nous avons de temps pour nous concentrer sur le travail et la création.

Mess = Stress

Prendre trop de projets peut également être une forme d'encombrement. Afin de rétablir l'équilibre dans votre vie quotidienne, vous devez prioriser, éditer et être sélectif. À la fin de chaque session de travail, faites de votre mieux pour nettoyer et effacer votre encombrement afin de pouvoir vous concentrer la prochaine fois que vous reviendrez à votre projet.

Créer un environnement sain

Une autre préoccupation majeure des artistes est un environnement de travail sain. L'Environmental Protection Agency des États-Unis estime que la qualité de l'air intérieur est souvent jusqu'à dix fois pire que l'air extérieur, et l'air dans nos studios peut être encore pire.

Purifier l'air avec des plantes d'intérieur

Saviez-vous que les plantes d'intérieur sont bénéfiques pour nos vies? Pour seulement quelques centimes par jour, les plantes d'intérieur aident à embellir, purifier et renouveler votre studio étouffant, votre bureau ou votre maison. Les plantes filtrent les toxines, les polluants et le dioxyde de carbone que nous expirons, le remplaçant par de l'oxygène frais. De plus, toutes les plantes ajoutent de l'humidité à l'air et peuvent même aider à prévenir la peau sèche et les maux de gorge en hiver.

Voici une liste de matériaux connus pour provoquer des polluants «hors gaz» dans les environnements intérieurs: matériaux de construction artificiels, moquette synthétique, comptoirs stratifiés, papier peint enduit de plastique, nettoyants ménagers, tissus, pesticides, peintures, vernis, adhésifs, imprimantes, copieurs et télécopieurs. Le formaldéhyde, un cancérogène connu, se trouve souvent dans les nouveaux tapis et vinyle ainsi que dans la fumée de cigarette et même dans les sacs d'épicerie.

Une bonne santé vous permettra de continuer à faire ce que vous aimez pendant de nombreuses années. Une simple planification suffit pour vous assurer de rester en bonne santé tout en accomplissant vos tâches.

ÉQUILIBRE PARENTHOOD

Il semble un peu ironique d'écrire cette section sur l'équilibre entre les parents, car je viens de devenir officiellement un «nideur vide». C'est vrai, mes trois enfants sont tous sortis de chez moi et mènent leur propre vie en tant que jeunes adultes. Je suis fier d'eux, mais c'est une grande transition pour moi, et je suis reconnaissant d'avoir ma carrière artistique.

Élever une famille et faire croître une entreprise sont des emplois à temps plein. Parfois, les lignes deviennent floues entre les deux. Ma propre carrière artistique a émergé entre des charges de lessive, pendant la sieste de mes enfants et tard le soir.

Des années plus tard, quelle joie de voir mes jeunes enfants adultes et ma propre carrière artistique prospérer! Nos enfants sont vraiment nos plus grandes œuvres d'art. Lisez la suite pour obtenir des conseils qui vous aideront à concilier vie de famille et carrière artistique.

Devenez auto-discipliné

L'autodiscipline est la capacité de faire ce que vous savez que vous devriez faire, que vous en ayez envie ou non. C'est la qualité la plus importante pour toute personne qui jongle avec la parentalité et une carrière bien remplie. Sans cela, nous luttons entre les forces de faire ce qui est nécessaire et ce qui est amusant. Heureusement, l'autodiscipline est une compétence qui peut être développée:
• Créez une routine et respectez-la jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude.
• Allouez un certain temps chaque jour pour travailler sur vos tâches.
• Ne laissez pas les distractions vous détourner.
• Concentrez-vous sur la tâche à accomplir et faites de votre mieux pour ne pas effectuer plusieurs tâches.

Construisez des limites claires

Lorsque le lieu de travail n'est qu'à quelques pas de l'espace familial, la discorde avec la famille peut devenir courante. C'est pourquoi il est particulièrement important d'établir des limites claires pour le parent au foyer. Je comprends que ces conseils pourraient sembler «plus faciles à dire qu'à faire». Néanmoins, faites de votre mieux pour fixer des heures de travail pour la créativité et respectez-les.

Pour les parents de jeunes enfants, votre «temps libre» peut être limité à la sieste ou au parc de votre enfant. Si le travail quotidien est écrasant, choisissez un ou deux jours par semaine. Une fois que les enfants sont en âge d'aller à l'école, votre horaire vous laissera plus de temps de travail.

Il est essentiel de vous entourer de personnes qui honorent vos limites et soutiennent vos rêves.

Limitez les distractions

Pour le bureau à domicile, cela peut être difficile. Néanmoins, les distractions répandent notre attention et réduisent l'attention aux détails, ce qui affecte négativement notre travail. Les distractions peuvent inclure les appels téléphoniques, la télévision, Internet, les tâches ménagères, les médias sociaux et même les conjoints, partenaires et enfants.

Rester concentré et apprendre à dire «non» vous aidera à faire face aux distractions. Établissez un horaire de travail et définissez les règles de base sous forme de limites avec votre famille et vos amis. Laissez votre téléphone aller à la messagerie vocale, fermez l'ordinateur portable et fermez la porte de votre bureau ou de votre studio.

Fixer des objectifs

La fixation d'objectifs et la concentration m'ont gardé motivé lorsque j'équilibrais ma carrière artistique avec la parentalité. À l'époque, j'étais un artiste de la faune, alors j'ai participé à des concours de timbres de canard et à des festivals d'art et j'ai donné mon art et mes illustrations à des organisations telles que le Nature Conservancy et le Wolf Education Research Center. Tout cela a aidé à construire une base solide pour moi en tant qu'artiste professionnel. Cela m'a aussi donné des objectifs artistiques à atteindre lorsque la maternité m'a suggéré d'abandonner!

Être organisé

Le temps de travail étant limité, il est impératif de rester organisé. Nettoyez à la fin de chaque session de travail pour pouvoir revenir à un poste de travail propre. Organisez vos projets de manière à être prêt à travailler et à ne pas chercher à perdre du temps. Vous deviendrez plus productif et moins stressé.

Arrêtez le multitâche

Dans le passé, je me suis fièrement proclamé multitâche. Le meilleur multitâche peut sembler gérer plus d'une tâche à la fois. Mais, des études ont montré que la productivité diminue avec le multitâche parce que le cerveau ne peut pas se concentrer complètement. Les gens prennent en fait plus de temps pour terminer les tâches et sont plus prédisposés aux erreurs.

Les psychologues expérimentaux qui étudient les personnes qui parlent au téléphone portable en conduisant ont conclu que les gens devaient retirer leur attention de la route afin de formuler des réponses, car le cerveau est incapable de se concentrer sur deux sources d'entrée à la fois. La conduite, la conversation et l'écoute distraient le cerveau et augmentent la probabilité d'accidents.

J'ai été tellement surpris d'apprendre que le simple multitâche au téléphone peut entraîner une inattention aux détails, ce qui affecte à son tour la qualité de votre travail et même la parentalité.

Travaillez par petits incréments

Vous êtes-vous déjà dit: «Je n'ai que 5 minutes» et étonné de voir à quel point vous avez pu accomplir ces 5 minutes? Lorsque votre temps est limité, prenez l'habitude de faire votre travail pendant «seulement 5 minutes».

Nettoyage facile

Choisissez du crayon, du fusain, de l'aquarelle, de la peinture acrylique et des huiles solubles dans l'eau, qui sont relativement faciles à nettoyer et qui sont principalement non toxiques.

Travailler petit

Pendant que mes enfants étaient jeunes, j'ai trouvé qu'il était beaucoup plus facile de travailler sur de petits projets. De cette façon, j'ai pu terminer et ressentir un sentiment d'accomplissement et de triomphe.

Impliquez les enfants

Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire sont naturellement artistiques. Pensez à donner à votre enfant une boîte remplie de fournitures artistiques adaptées à son âge afin que le petit artiste en herbe puisse créer à vos côtés.

Je l'ai fait avec mon propre enfant qui a finalement eu sa première exposition d'art alors qu'il n'avait que dix ans. Maintenant, il est un artiste 3D, travaillant pour Disney!

Prenez le temps pour vous

La parentalité est une expérience enrichissante mais épuisante. La seule façon de maintenir l'énergie nécessaire pour jongler avec la parentalité et votre carrière est de vous donner du temps. Ceci est important pour reconstituer vos niveaux d'énergie et de créativité.

Faites un effort pour vous accorder au moins une nuit de repos par semaine. Utilisez ce temps pour faire quelque chose que vous aimez. Lisez un livre, louez un film, sortez dîner ou prenez un bain relaxant.

Prenez conscience des brefs moments de calme dans votre vie. La plupart d'entre nous passent beaucoup de temps dans nos voitures. Au lieu de remplir le calme d'appels de téléphone portable et de radio, éteignez tout et profitez de la balade silencieuse. Créer des rituels simples comme ceux-ci peut vous aider à trouver l'équilibre et à éviter de réagir négativement à votre épuisement.

Trouver cet équilibre est particulièrement important pour les artistes. Atteignez l'équilibre en prenant le contrôle de vos tâches quotidiennes et en laissant de la place à certaines habitudes saines. Ensuite, vous serez récompensé avec plus d'énergie pour créer!

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Lori McNee est un membre exposant de Oil Painters of America et se classe parmi les artistes les plus influentes et les femmes les plus puissantes sur Twitter. Elle a été nommée Twitter Powerhouse par le Huffington Post. Lori partage de précieux conseils sur les beaux-arts, des conseils sur les affaires artistiques et des conseils sur les réseaux sociaux sur son blog, FineArtTips.com. Elle a été animatrice de talk-show pour Plum TV, et a été présentée et écrite pour des publications de magazines et de livres et siège au conseil consultatif de Plein Air Magazine.


Voir la vidéo: Oil Painting Palette Tips with Lori McNee (Août 2022).